Funciones

Descubre lo que SelfTask puede hacer.

Esta es la lista de todo lo que hay dentro. Pestaña a pestaña: qué hace, qué apuntas en ella y cómo se ve. Los nombres son los mismos que en la barra lateral de la app, así que al registrarte los encontrarás sin buscar.

Día — 6 vistas Dinero — 3 vistas Personal — 4 vistas Cuerpo — 5 vistas

Pilar

Día

6 vistas

Mi día

Ayer, hoy y mañana en una sola pantalla.

Arrastras las tareas entre días y pasas lo pendiente de ayer a hoy con un solo botón.
El «Plan del día» coloca las tareas con hora a lo largo del día.
La barra «Hoy» reúne cuotas, compras grandes, productos que caducan y los entrenos del día.
Las recurrentes vuelven solas: cada ciertos días, a diario a una hora, o en días concretos de la semana o del mes.

Ayerdom, 09.081/3

Hoylun, 10.081/4

09:00–10:00

14:30–15:00

Mañanamar, 11.080/2

17:00–17:30

Recurrentes2 por hacer

cada día a las 08:00 · por hacer

Hecho: 0 · lu · ma · mi · ju · vi · 07:30 · por hacer

cada mes, día 28 · vuelve en 18 días · vi 28.08

ma · vuelve mañana · ma 11.08

Lista de la compra

Una lista estrecha de lo que hay que comprar.

Cada fila es un nombre y una cantidad escrita como texto: «2 paquetes», «1 bolsa».
Lo comprado baja a un grupo plegado al final.
Los productos que faltan en la despensa de la Dieta pasan a la lista sin volver a escribirlos.
La misma lista aparece también bajo «Mi día».

Lista de la compra3/7

Tareas

Todos tus asuntos en categorías y listas.

Categorías de colores, listas dentro de ellas y subtareas en cada tarea.
Le pones fecha y hora, y la tarea aparece sola en Mi día y en el Calendario.
A cada tarea le añades una breve descripción o le vinculas una nota del Cuaderno.
El contador de tiempo muestra cuánto te llevó de verdad cada cosa.

2 listas

1/4

0/2

1 lista

2/5

Calendario

Mes, línea de tiempo y tu Google Calendar.

Las tareas con hora aparecen directamente en sus días, en orden horario.
Línea de tiempo: proyectos de varios días como barras que mueves y estiras con el ratón.
Las tareas con hora se sincronizan en ambos sentidos con un calendario «SelfTask» aparte en Google.
Apple Calendar y Outlook se suscriben a tu feed iCal privado.

lun

mar

mié

jue

vie

sáb

dom

Hoy13 ago 20261/5

11:00–11:40

Concentración

Un Pomodoro que suma el tiempo a tu tarea.

Ritmos listos de 25/5, 50/10 y 90/20, o tus propios tiempos de ronda y descanso.
Eliges una tarea de hoy y el tiempo de concentración se suma a su contador.
Sonidos de fondo (ruido, lluvia, olas) y un modo de pantalla completa sin distracciones.
Un objetivo diario de concentración, una racha de días y la lista de sesiones con notas.

09:31Concentración

El tiempo se suma a la tarea

Espacio — empezar / pausa · S — saltar · F — pantalla completa · Esc — salir

Resumen semanal

Cinco tarjetas, nada que montar a mano.

Día: tareas hechas y tiempo dedicado.
Hábitos: marcas y los tres más frecuentes.
Dinero: gastos e ingresos por moneda.
Cuerpo y Personal: entrenos, peso, entradas y ánimo medio.

Pilar

Dinero

3 vistas

Finanzas

Ingresos, gastos y saldo de un mes.

El saldo pasa de un mes a otro y con un ajuste lo dejas exacto al céntimo.
El sueldo y los gastos fijos se apuntan solos cada mes como apuntes recurrentes.
Un presupuesto para cada categoría, con una barra de cuánto se ha gastado ya.
Las estadísticas muestran a dónde va el dinero, por categoría y por moneda.

Ingresos

9850,00 €320,00 $

Gastos

6412,38 €148,90 $

Saldo de la cuenta

14.967,12 €1204,30 $

FechaNombreCategoríaTipoImporte

Cartera

Todo lo que tienes y todo lo que debes.

Acciones, cripto y divisas: introduces la cantidad y el precio, y el valor y la ganancia se calculan solos.
Vivienda, coche, cuentas y depósitos en tablas separadas, con una barra que muestra cuánto pesa cada una en tu patrimonio.
Préstamos con calendario de cuotas: marcas las pagadas, y Mi día y una notificación te recuerdan la próxima cuota.
Patrimonio neto por separado en cada moneda y un gráfico de su evolución mes a mes.

Activos

86.420,00 €3 elementos en 1 tabla

Deudas

148.200,00 €pendiente de pago

Patrimonio neto

−61.780,00 €activos − deudas

Historial del patrimonio netoun punto al mes — se guarda cada vez que abres la Cartera

Cambio desde 03.26: −1580,00 €

Sencilla86.420,00 €

NombreValor

cuotas−148.200,00 €

NombreImporteCuotasPendiente

62/300132.400,00

Próxima cuota: 14 ago 2026 · 1840,00 €

#VencimientoImporteEstado

6014.06.20261840,00pagada

6114.07.20261840,00pagada

6214.08.20261840,00pagada

6314.09.20261840,00pagada

23/6015.800,00

Gastos mayores

Una lista de cosas por comprar, con fecha.

Cada artículo tiene importe, fecha y una píldora con el dominio de la tienda.
Cada caja suma el total y lo que queda por gastar.
Al marcarlo se crea un apunte en Finanzas.
Lo comprado baja a un grupo plegado.

1/4

castorama.pl

leroymerlin.pl

Total4895,00 €quedan 4760,00 €

1/3

centrumrowerowe.pl

Total798,00 €quedan 449,00 €

Pilar

Personal

4 vistas

Diario

Una frase sobre tu día y el ánimo en cinco casillas.

Campo de texto con barra de formato.
Escala de ánimo: cinco casillas con nombre.
Historial anual en cajas por mes.
Cada mes muestra el número de entradas y el ánimo medio.

40 entradas

agosto 20266 entradasmed. 3,5

julio 20269 entradasmed. 4,1

Cuaderno

Notas en carpetas de colores.

Formato como en un editor: títulos, listas, citas, enlaces y tablas.
Pegas una respuesta de un chat de IA y las tablas y los títulos conservan el formato.
El buscador revisa los títulos y el contenido de todas las notas a la vez.
Fijas una nota arriba o la vinculas a una tarea.

Fijadas

Preguntas para la gestora

Liquidación de las facturas de agosto, límite de gastos para el año que viene y plazo del pago a cuenta del impuesto.

Trabajomodificada hoy

Las demás

Medidas del baño

Pared de la ventana 172 cm, pared de la puerta 214 cm, altura 258 cm. Baldosas 60×60.

Casamodificada 11.08

Pan de masa madre

500 g de harina de centeno, 350 g de agua, 100 g de masa madre, 10 g de sal. Fermentación de 12 horas.

Recetasmodificada 9.08

Lista de regalos

Cumpleaños de mamá — 12 de septiembre. Ideas: un libro de jardinería, unas tijeras de podar, un vale para la floristería.

Casamodificada 7.08

Notas de la reunión

Acuerdos: maqueta para el martes, próxima revisión el jueves, presupuesto sin cambios.

Trabajomodificada 5.08

Idea para el finde

Ruta en bici junto al río, 32 km, parada a mitad de camino.

Ideasmodificada 2.08

Objetivos de vida

Del objetivo principal al paso más pequeño.

Un objetivo principal, grandes y pequeños, cada uno con su barra de progreso.
Mides en dinero, en números con tu propia unidad o simplemente como «conseguido».
Con fecha límite ves si vas según lo previsto o te estás quedando atrás.
Los planes de acción dividen el objetivo en etapas con puntos para marcar.

Objetivo principal

65%Tengode 120.000 €

hasta el 31 dic 2027 · en 505 días

Objetivos grandes2

72%

Tengode 21,1 km

hasta el 4 oct 2026 · en 52 días

40%

Tengode 60 lecciones

hasta el 30 nov 2026 · en 109 díasquedan 36 lecciones — vas por detrás del plan

Objetivos pequeños3

58%

83%

100%

Hábitos

Retos y cambios de hábitos.

Un reto con un gran contador de días seguidos y un récord.
Interruptor «Contando días | Hasta la meta» con barra de progreso.
Cambios del tipo «En vez de → Hago», con contador de racha.
Los buenos hábitos con botón «+» cuentan en lo recurrente de «Mi día».

Buenos hábitoshábitos para ti — también aparecen en «Recurrentes» de Mi día2

Estiramientoslu · ma · mi · ju · vi · 07:30

Hecho: 0

3 días28 días: 6 de 20

Vaso de aguacada 2 horas desde las 08:00

Hecho: 3

8 días28 días: 8 de 28

Retosun contador de días — creciendo desde el inicio o en cuenta atrás hacia una meta2

47días

sin fallar desde el 27 jun 2026

inicio 27 jun 2026récord 61 días

18días

meta de 30 días · llevas 12

metadías

40%

inicio 2 ago 2026récord 28 días

Cambio de hábitoscambia uno malo por uno bueno, o simplemente desapréndelo3

Cambiando a mejor3

En vez de

Hago

18 días

En vez de

Hago

9 días

Desaprendiendo1

Mal hábito

Sustituto

23 días

Pilar

Cuerpo

5 vistas

Dieta

Comidas en una línea; las calorías se calculan solas.

Buscador con tu propia base, 322 productos básicos y las bases de Open Food Facts y USDA.
Objetivo de calorías y macros, que sube solo los días de entreno.
El menú del día pasa solo al día siguiente, así que solo corriges lo que ha cambiado.
Una despensa con fechas de caducidad, y lo que falta pasa a la lista de la compra.

Los cálculos son informativos y no sustituyen el consejo de un médico ni de un dietista.

Cuerpo hoy

DietaQuedan 742 kcalproteína 96 de 140 g

Queda para hoy

742kcalcomido 1858 de 2600 kcal

Proteína96 g de 120–160 g

Carbos198 g de 250–330 g

Grasas61 g de 60–85 g

612 kcalP 34 · C 68 · G 21 g

P 16 · C 52 · G 11 g250 g384 kcal

P 18 · C 16 · G 10 g120 g228 kcal

kcalProteínaCarbosGrasasGuardar en la base

846 kcalP 48 · C 96 · G 26 g

P 42 · C 0 · G 18 g180 g342 kcal

P 6 · C 52 · G 2 g200 g248 kcal

P 0 · C 44 · G 6 g150 g256 kcal

kcalProteínaCarbosGrasasGuardar en la base

400 kcalP 14 · C 34 · G 14 g

P 14 · C 34 · G 14 g160 g400 kcal

kcalProteínaCarbosGrasasGuardar en la base

Entrenamiento

Planes, registro de series y récords.

Planes con días de entreno, ejercicios, series y rangos de repeticiones.
Registras una serie del plan con un clic, con el peso de la última vez.
Un resultado superado recibe «¡Récord!», y las estadísticas muestran tu progreso y el 1RM estimado.
El entreno programado aparece como tarea en Mi día.

Hoy en el calendario

Empieza un entrenamiento

Un clic abre el registro de series y apunta el entreno en el calendario.

Push / Pull 2×2 días

Push / Pull 2× · Pull B — 13 ago 2026, 18:15

Toca las series listas del plan o apunta la tuya. Al lado tienes el resultado del entrenamiento anterior — el objetivo es batirlo.

barra3 × 3–53 de 3a batir: e1RM 116,7 kg

anterior (10 ago 2026):

mancuernas3 × 8–122 de 3a batir: e1RM 45,3 kg

anterior (10 ago 2026):

polea3 × 10–120 de 3a batir: e1RM 77,0 kg

anterior (10 ago 2026):

Mediciones

Peso, composición corporal y necesidades calóricas.

La tendencia de tu peso, con una previsión de cuándo llegarás a tu objetivo.
Grasa corporal calculada a partir de tus perímetros, sin analizador.
Necesidades calóricas y un plan de macros que pasas a la Dieta con un solo botón.
Un gráfico muestra si pierdes grasa o músculo.

Los cálculos son informativos y no sustituyen el consejo de un médico ni de un dietista.

Cuerpo hoy

Peso74,6 kg▼ 0,4 kg/sem.pesado ayerkg

Último pesaje · 12 ago 2026▼ 0,3 kg

74,6kgtendencia −0,40 kg por semana · −2,1 kg desde el 12 jul

Objetivo 72,0 kgquedan 2,6 kg · al ritmo actual hacia el 27 oct 2026

IMC

23,1rango normal

Grasa corporal

18,4 %último registro 11.08

Cintura a estatura

0,46rango normal

Cintura

82 cm−1 cm en el mes

Necesidades y plan

Calculado a partir de tus mediciones y tu actividad

Mantenimiento

2480 kcal

Pérdida de peso

2180 kcal

Ganancia muscular

2780 kcal

Salud

Citas, resultados y medicación en un solo lugar.

Citas con el médico, el lugar y un recordatorio el día anterior.
Resultados de análisis en una tabla, con una flecha junto a los valores fuera del rango de tu informe.
Medicamentos y suplementos con horario, dosis que vas marcando y las existencias en envases.
El modo discreto oculta los nombres de citas y medicamentos en las notificaciones y en Mi día.

Los cálculos son informativos y no sustituyen el consejo de un médico ni de un dietista.

Modo discreto

Citas y pruebas

Mostrar en Mi día y Calendario

Fecha de la citaTipoMédicoLugar

13 ago 202611:00–11:40

Médico de cabecera · revisión

Dra. Ana García

Centro de Salud Centro

27 ago 202609:30

Análisis · hemograma

—

Laboratorio de la calle Larga

4 sep 202616:15

Dentista · revisión

Dr. Marcos Ruiz

Clínica Sonrisa

Resultados de pruebas

2 de agosto de 2026Hemograma completo con fórmula6 valores

Prueba	Resultado	Rango
Hemoglobina	14,2 g/dl	12,0–16,0
Hematíes	4,7 mill./µl	4,2–5,4
Leucocitos	6,1 mil/µl	4,0–10,0
Plaquetas	268 mil/µl	150–400
Ferritina	38 ng/ml	30–150

Mujer

Calendario del ciclo y del embarazo.

La fecha prevista de tu regla y el día del ciclo en el que estás.
Síntomas, notas e historial de ciclos con un gráfico de su duración.
El modo embarazo cuenta la semana desde tu última regla o la fecha de parto de la ecografía.
El módulo se activa con un consentimiento aparte y el modo discreto oculta los detalles en las notificaciones.

Los cálculos son informativos y no sustituyen el consejo de un médico ni de un dietista.

La regla debería empezaren 10 díasDía 19 del ciclo · 23 ago 2026Días fértiles en 18 díasEl ciclo duró 28 días

agosto 2026

lunmarmiéjueviesábdom

reglaprevista (estimación)días fértiles (estimación)ovulación (estimación)

Mis ciclos

Duración del último ciclo28 días

Duración de la última regla5 días

Variación de la duración26–30 días

Historial de ciclos

Periodo de prueba

Las dieciocho vistas durante catorce días.

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Día

Mi día

Lista de la compra

Tareas

Calendario

Concentración

Resumen semanal

Dinero

Finanzas

Cartera

Gastos mayores

Personal

Diario

Cuaderno

Preguntas para la gestora

Medidas del baño

Pan de masa madre

Lista de regalos

Notas de la reunión

Idea para el finde

Objetivos de vida

Hábitos

Cuerpo

Dieta

Entrenamiento

Mediciones

Salud

Citas y pruebas

Resultados de pruebas

Mujer

Ajustes del calendario

Mis ciclos

Historial de ciclos

Las dieciocho vistas durante catorce días.